10个人5个脾虚,逃不出这4个原因,粥里加上“两物”可改善

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近年来,脾虚的队伍是越来越大了,门诊中几乎10个人有5个脾虚。为什么现代社会中有如此多脾虚的人呢?这与人们的生活方式有关系,特别是以下这4个原因。

原因1:摄入过多

脏器有自己的承受负荷,如果超负荷了,脏器功能就会受损,这与西医理论是完全相通的。脾脏是我们人体主要负责消化、吸收的脏器之一,并且还有将吸收到体内的营养物质,合理的运输到不同的器官的作用。如果每天都吃很多东西,增加了脾脏的工作负担,日积月累,长期劳损,便发生了脾虚。

原因2:摄入不规律

脾脏最忌暴饮暴食,对脾脏功能有较大损伤,如果平素脾脏功能本来就比较薄弱,暴饮暴食、饥饱无度会加速、加重脾功能出现问题。

原因3:摄入过凉

脾阳是推动脾气运化水谷的基础,过多摄入偏凉的食物,比如冷水、冰激凌、啤酒等,会损伤脾阳,影响运化。

原因4:脾气暴躁

脾气暴躁的人多是肝火比较旺盛,人体五脏都是相互作用的,肝火过亢,就会抑制脾脏的功能。

知道了这些因素都会影响脾脏的功能,所以我们日常生活中就要克服这些不好的习惯来保护我们的脾脏。比如,饮食要有规律,不可以饥一顿饱一顿,更不可以贪食生、冷的食品,包括冷水、冰激凌、海鲜等在内。此外还要调节自己的心情,舒心畅达,才能拥有好的脾脏。

脾虚的人,煮粥时加上这“两物”

中医也倡导食疗的方法,如果想预防脾虚,或者脾虚的人想通过食疗来改善自我情况的话,可以在以上饮食要求的基础上,再尝试以下的方法。

喝粥是可以养胃的,在煮粥的时候可以加一些辅料,让粥更美味的同时也具有健脾的功效。常用的辅料包括红枣和山药。二者均为健脾的良药,每次在煮粥的时候,可以添加几块山药、几枚红枣,切记红枣要掰开煮,效果更佳。

注:本文部分内容精选自专栏专栏《国医李乾构:脾要轻调、胃要娇养》,作者为北京中医医院脾胃专家李乾构先生,了解更多脾胃的中医养生方法,点击下方专栏卡,可订阅浏览。

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